食べ過ぎちゃった！！ これを知れば太らない 翌日のリセット方法

こんにちは！

ダイエット頑張っていても

突然友達から

飲みに誘われたり

生理前などで

爆食しちゃうときって

ありますよね💦

あー！！

昨日食べ過ぎて

罪悪感半端ない！！

せっかく

ダイエット頑張ってたのに

昨日のせいで台無しだ😢

 

そう思って

今まで積み重ねてきた

ダイエットを諦めるのは

もったいない！

そこで今回は

爆食しても太らない

翌日のリセット方法

をご紹介したいと思います！

昨日食べ過ぎたから

今日は何も食べない！

という極端なやり方は

体に大きな負担がかかり

逆に太りやすくなります😱

そうならないためにも！！

この記事を読んで

正しいリセット法を学び

食べても太らない体を

確実に手に入れましょう！！

それでは紹介していきます✨

【食べ過ぎた翌日のリセット法】

• 水をたくさん飲む

1日2Lを目安に飲みましょう。

食べ過ぎた翌日は

体が浮腫むので

水を飲んで

代謝を上げましょう！

• 生野菜やフルーツを食べる

ビタミンを多くとることで

むくみを取り

代謝を上げます。

食べ過ぎた翌朝は

スムージーがおススメです！

• 炭水化物やお菓子を控える

砂糖や白米などを控えることで

脂肪燃焼を促します。

ご飯が食べたい時は

玄米やサツマイモなどの

低GI食品を食べましょう。

• 18時以降は何も食べない

夜の時間帯に

空腹状態にすることで

脂肪燃焼を促します。

お腹がすくときは

水かハーブティーで

お腹を満たしましょう！

以上です！

世の中には

美味しい食べ物が

あふれています。

たくさんの誘惑がある中

ときに食べ過ぎてしまうのは

仕方がないことです。

大切なのは

次の日からの行動です！！

今回紹介した方法を

まずは1つ選んで

実践しましょう！

 

行動した分だけ

あなたの体は変わります😊

食べ過ぎた翌日は

正しいリセット方法を

実践して

ダイエット成功に

つなげていきましょう！！

 

これ食べときゃ間違いない お腹がすいたときに食べる激やせおやつ4選

こんにちは！Sちゃんです。

今回は

小腹がすいた時に食べる

激やせおやつ

をご紹介します！

ダイエット中は

お腹が空く...

でも

何食べたら良いのか

分からない💦

間食をしながら

ダイエットできたら

良いのにな！！

 

そう思った方は必見です！

お腹がすいているからといって

高カロリーなものを

食べてしまっては

痩せられませんよね！？

今回紹介するものは

食べても太らず

痩せやすい体を

作ってくれるもの

なので

ダイエッターさんには

ぜひ知っておいてほしい

内容となっています！！

それでは紹介していきます✨

【空腹を満たす！激やせおやつ】

• オリーブトマト

トマトを切って

オリーブオイルと塩を

かけるだけ！

トマトは脂肪燃焼効果が高く

オイルと一緒に摂取することで

栄養吸収率がアップします。

• お湯ココア

純ココアパウダー（無糖）を

お湯で溶かして完成！

チョコレート欲が

満たされ

食物繊維も豊富なため

腹持ち抜群です。

• 豆腐キムチ

豆腐にお好みの量のキムチを

乗っけるだけ！

豆腐のタンパク質と

キムチの脂肪燃焼効果で

激やせ確定です！

• 豆乳

1日200ml程度

無調整豆乳がおススメ！

女性ホルモンの分泌を

促してくれるので

爆食したい時に飲むと

食欲を抑えられます◎

Sちゃんも

お腹がすいたときに

これらを食べて

－5㎏の減量に

成功しました！！

 

とくに

甘いものを食べたい時は

お湯ココアを飲むことで

欲求が抑えられたので

おススメです！！

皆さんも、間食には

ヘルシーなものを取り入れて

食べながら綺麗に

痩せていきましょう！！

これを知れば間違いない！お胸を残して痩せる ボンキュッボンの作り方♡

こんにちは！

ダイエット中の

女子全員が思うこと

それは...

痩せたいけど

お胸は痩せたくない！！

お胸は大きく

お腹と足は細くなる

ダイエット方法が

あればいいのに！！

 

どうせ頑張るなら

ボンキュッボンの

メリハリボディに

なりたいですよね！？

 

今回は

そんなあなたに向けて

記事を書きました！！

ただ痩せただけでは

魅力的な体には

なりません💦

女性らしいボディラインを

手に入れて

モテモテになりたい人は

最後まで

読んでくださいね！

それでは

ご紹介していきます✨

【胸を残して痩せる方法】

• 走らない

ランニングすると

胸が痩せます。

ランニング選手に

巨乳の人はいません💦

運動するときは

スポーツブラを着け

胸を揺らさないことが

大切です。

• 豆乳を飲む

豆乳に含まれる

イソフラボンは

女性ホルモンを

増やしてくれるので

毎日摂取することで

お胸を育ててくれます。

• リンパマッサージ

お胸や鎖骨周りは

多くのリンパが

集中しているので

お風呂などで

マッサージすることで

血行が良くなり

ふわふわのお胸が育ちます。

以上です！

最初からすべてを

やる必要はありません。

まずは

おやつに豆乳を取り入れるなど

できるところから

始めてみましょう！

女性らしいメリハリボディを

手に入れて

ビキニの似合う

美魔女になりましょう♡♡

これで大丈夫！痩せやすくなる女の子の日の過ごし方

こんにちは！Sちゃんです。

頑張る女の子にも

必ずやってくるあの期間。。。

女の子の日！！

ダイエットしていても

この期間は

体重増えがちですよね💦

 

食欲がスゴすぎて

抑えられない！！！

なんて人も

多いのではないでしょうか？

そこで今回は

太りにくくなる

生理中の過ごし方

について

ご紹介します！

月に1回必ず来る

この期間を

どう過ごすかによって

痩せる未来になるか

太る未来になるかが

決まってきます！！

女の子の日を味方につけて

スレンダー美女に

なりたい方は

必見ですよ！！

ではさっそく

ご紹介していきます✨

【生理中の太らない過ごし方】

• 豆乳を飲む

イソフラボンが

含まれているので

生理中のイライラや

爆食を防いでくれます。

1日200ml飲むと

効果的です！

• 体重計に乗らない

女の子の日に

体重が増えるのは

体の働きとして

仕方のないことです。

数値を見ないことで

一喜一憂を防ぎます。

• 好きな食べものを1日1つ

生理中に食欲が増すのは

正常な体の反応です。

この日だけは

好きなものを食べましょう！

食べることで

爆食の防止になります。

• 30分ほど歩く

生理中は

過度な運動を避けましょう。

ゆっくり歩くことは

体への負担が少なく

脂肪燃焼にも

効果的です！

以上です！

 

女の子の日は

体も心も繊細になります。

 

何よりも

ストレスをかけないことを

一番に心がけましょう♡♡

「少し休んでまた頑張ろう✨」

の気持ちで

楽しくダイエットを

続けていきましょう！！

食べてないのに太る？？ ダイエット頑張ってる人が痩せない理由

こんにちは！

ひょっとしてあなたは

こんな状況に

陥っていませんか...？？

瘦せようと思って

全然食べてないのに

体重減るどころか

増えてる！！😱

今回は

そんな

あなたに向けて

記事を書きました。

今回の内容を押さえれば

改善点が明確になり

体重が

スルスル落ちていきます！！

痩せない原因が

分からないと

いつまでたっても

ぽっちゃり体型のまま...💦

 

なーんてことに

なりたくないですよね！？

 

ここでは

減量のプロしか知らない

ダイエットの新常識も

ご紹介しているので

痩せたい方必見です！！

それでは

ご紹介します✨

【食べてないのに太る原因】

• 寝不足

睡眠不足になると

食欲が増すホルモンが

多くなります。

睡眠中もカロリーを

消費します。

7～8時間寝ると

体に良いとされています。

• タンパク質不足

代謝を上げる

筋肉のエネルギー源

になります。

自分の体重の

1日1.5～2倍gの量を

取るのが理想です。

• 運動不足

筋肉を動かすことで

代謝が上がり

浮腫みも取れ

脂肪が燃焼します。

まずは

1日5分の筋トレから

始めると良いでしょう。

• 飲み物

朝の置き換えなどで

ジュースやカフェラテ

を飲んでいませんか？

ダイエット中の飲み物は

水が基本です。

甘いものを飲みたい時は

プロテインを

飲みましょう。

• 糖質不足

エネルギー源の糖質を

過度に減らしてしまうと

代謝が下がり

脂肪が燃えません。

チートデイを加えるか

玄米などの

低GI食品を

食べましょう。

さて、

あなたはいくつ

当てはまりましたか？

とくに

糖質制限をやりすぎて

痩せにくくなっている

という方が多いので

ダイエット頑張ってる割に

痩せないな...💦という人は

見直してみてくださいね！

正しいやり方で

綺麗な体を

手に入れましょう！！

一気に脂肪を落としたい！ 1週間で3㎏落とすプチ断食の正しいやり方

こんにちは！Sちゃんです。

ダイエットしてると

早く痩せたい！！

と焦るときってありますよね💦

でも、

正しい痩せ方を知っていないと

気づかないうちに

過激なダイエットで

体調を壊してしまったり

場合によっては

命の危険に及ぶ可能性もあります😱

正しいやり方で

脂肪を一気に落としたい！！

という方は

今回紹介するやり方で

その願いが叶います✨

今回のダイエット法は

停滞期で体重が落ちない時にも

効果を発揮してくれるので

早く痩せたい人は必見ですよ！

ではご紹介します！

1週間で3㎏落とす

簡単ダイエット法

それは...。

 

…プチ断食です！！

「え～、食べないなんて無理だよー💦」

そう思ったあなた！

安心してください！

今回の断食は

食べない断食ではありません！

 

ただ、

いくつかルールがあるので

必ず押さえるようにしてください！

これを理解していないと

断食を続けられなくなったり

上手く痩せることが

できなくなるので

必ず最後まで読んでくださいね♡

【プチ断食の正しいやり方】

• 断食中は野菜と豆腐のみ食べる

一日450kcal以内で

生野菜と豆腐を食べます。

調味料はカロリー内に収まれば

種類は問いません。

おススメは醤油、塩、オリーブオイル。

• 断食するのは3日間

野菜と豆腐を食べるのは

3日間のみです。

その前後2日間は

1日1000kcal以下であれば

何を食べてもOKです。

• 過度な運動はしない

断食中は体力が落ちるので

大幅に運動量を増やすことは

避けましょう。

運動するならば

ウォーキングがおススメです！

（イメージ）

2日間：1000kcal以内なんでも

↓

3日間：豆腐と野菜のみ（450kcal以下）

↓

2日間：1000kcal以内なんでも

以上がルールになります！！

このプチ断食法は

適度に食べることによって

断食中に起きやすい

めまいや体調不良を起こさない

健康的な方法です！！

しかも

カロリーを大幅に抑えれるので

短期間で痩せることができます。

ダイエットしてるけど

なかなか体重が落ちない…

 

そんなあなたでも

プチ断食を実践するだけで

1週間後には

体重計の数値に目を疑うことでしょう！

実践するかしないかで

あなたの1週間後の未来は

大きく変わります！！

今すぐプチ断食を取り入れて

1日でも早く

美ボディを手に入れましょう♡♡

なかなか痩せない下半身？これを見れば100％脚痩せ！！今日からできる下半身太り解消法

こんにちは！

ダイエット中

お腹は痩せるけど

脚がなかなか細くならない...

 

脚を細くして

スキニーをかっこよく

着こなしたい！！！

と思った経験はありませんか？？

今回は

下半身太りが気になる方

に向けて

記事を書きました。

それは

下半身が痩せるだけで

体全体が細く

見えるからです。

下半身は

一番浮腫みやすい部分

でもあるので

脚痩せするのは

一番難しい

とも言われています💦

だからこそ！！

この記事を読んで

脚痩せのコツを学び

美脚を手に入れましょう♡♡

それではさっそく

脚痩せ方法を

ご紹介します！

 

【下半身太り解消法】

• 浮腫みを取るマッサージ

下半身はとにかく

浮腫みやすいです！

マッサージを行うことで

浮腫みがとれ、脚がほっそりします。

• 足パカ筋トレ

内転筋が鍛えられ

内ももに隙間ができます。

• ウォーキング

有酸素運動は

脂肪燃焼にとても効果的です。

脚痩せ効果を狙うなら

5000歩以上が目安です！

以上、

効果的な脚痩せ方法を

ご紹介しました！

忙しくて時間取れないよ💦

という人は

まずは

足パカ30回を取り入れることから

始めましょう！

たったの2分でできますよ♪

 

何も行動しなければ

何も変わりません。

 

今すぐ実践し

適切なアプローチで

美脚を育てていきましょう！！