正しい順番で早く痩せる！トレーニングメニューの組み方をご紹介！

こんにちは！

今回は

ダイエット始めたけど

運動の仕方が分からない...

筋トレしてるけど

イマイチ効果出てない...💦

そんな方に向けて

記事を書きました！

トレーニングは

正しく行うことで

はじめて効果が発揮されます。

 

やみくもに動くだけでは

細くしたい部分が

逆に太くなったりと

せっかくの努力が

無駄になる恐れがあります😱

今回の内容を

しっかり頭に入れて

鍛えられた美ボディを

作っていきましょう！！

それでは

紹介します✨

【痩せるトレーニングの順番】

1．軽いストレッチ

運動前にストレッチを

行うことで

体が温まり

脂肪燃焼効果を高めます。

2．筋肉痛のない箇所の筋トレ

正しいフォームで

行うことが大切です。

脚の筋トレは

全身の脂肪燃焼に

効果的なのでおススメです！

3．有酸素運動

筋トレの後に行うことで

筋肉は維持されたまま

脂肪を燃やすことができます。

時間のないときは

HITがおススメです！

4．フォームローラー

疲れた筋肉をほぐすことで

回復のスピードを早めます。

フォームローラーがない時は

手でマッサージするのも

効果的です！

以上です！

トレーニングを

正しい順番で行えば

痩せるスピードが

早くなります！

今回紹介した順番を見直して

倍速で

体を絞っていきましょう！！