ダイエット成功の鍵！！毎日の快眠習慣でスッキリ美ボディになる方法

こんにちは！

あなたは最近

しっかり寝れていますか？

睡眠時間が

5時間以下の人は

7～9時間寝る人に比べ

”50％も肥満率が増加する”

というデータまであるんです😱

痩せるためには

良質な睡眠が

欠かせないんですね！！

そこで今回は

ベッドに入っても

よく眠れない！！

という方のために

寝る前のひと工夫で

快眠に導く方法

をご紹介したいと思います！

この記事を

最後まで読めば

ぐっすり寝れるようになり

一気に

痩せやすい体に変わるので

必見ですよ！！

それでは紹介します♪

【毎日快眠！寝る前のひと工夫】

• 白湯を飲む

体全身を温め

深い睡眠に導きます。

寝る前の白湯は

コップ1杯が適量です！

• 股関節のストレッチ

股関節を伸ばすことで

リンパを刺激し

リラックス効果を高めます。

1日5分でもよいので

取り入れてみることを

おススメします！

• はちみつを食べる

はちみつは

睡眠中の血糖値を

安定させてくれるので

熟睡効果があります。

加熱されていない

生のはちみつを

ティースプーン1杯分

とりましょう！

• 筋膜リリース

筋肉をほぐすことで

血行が良くなり

快眠に効果的です。

1日5分でも取り入れると

むくみが取れ

翌日の体がスッキリします！

以上です！

最初から全部

やる必要はないので

まずは自分ができそうなことから

試してみてください😊

不眠生活が続くと

基礎代謝が下がり

思うように

体が痩せてくれなくなります💦

良質な睡眠は

ダイエット成功の鍵です！

今回紹介したものを

さっそく今日から取り入れて

痩せやすい体になりましょう！！