え、今日！？突然のお誘いでも大丈夫、食べても太らない外食チェーン店5選

こんにちは！Sちゃんです。

ダイエット中の皆さんなら

こんな経験

一度はありませんか？

今日突然、

友達から

ご飯誘われた！！

 

ダイエット中だけど

断るのも気が引けるし…💦

ダイエット中でも

イレギュラーな用事が入る事って

ありますよね💦

そこで今回は

突然のピンチにも対応できる

「ダイエット中に行くべき

外食チェーン店」

をご紹介します！

外食で高カロリーを摂取して

せっかくの努力が水の泡…

なんてことに、

なりたくないですよね！？

この記事を読めば

友人と楽しく食事しながら

ダイエットを

続けることができます♡♡

痩せるためには

栄養をバランスよく摂取する　

ことが大切です。

バランスよく栄養を取ることで

代謝が上がり

脂肪燃焼効果もアップします！

今回は

タンパク質や野菜が

しっかりとれるお店を

厳選したので

これを選べば間違いありません！

それではご紹介します♪

【食べても太らない外食チェーン店】

• 大戸屋

和食が食べられるお店

ご飯も

雑穀米のオプションがある

• サブウェイ

野菜や肉を自分で追加できる

野菜とタンパク質を

バランスよくとれる

• Soup Stock

野菜たっぷりのスープ

サラダも追加して

お肌もきれいに！

• しゃぶ葉

鍋はダイエットに最適！

野菜とお肉が

バランスよくとれる

• 牛角

お肉で満足感しっかり

ご飯なしだと

痩せやすくなる

以上です！

どれも美味しいので

友達に誘われた時は

提案してみると良いでしょう！

外食の時は

サラダなどの野菜や

鶏肉などのタンパク質を

たくさんとるようにしましょう！

お米も雑穀米にすることで

カロリーを抑えられます♪

時には外食も楽しんで

ダイエットを成功させましょう！！

ダイエット中でもお菓子食べたい！！そんな望みを叶える太らないコンビニお菓子をご紹介！

こんにちは！

ダイエット中に

お菓子は禁物！！

でも、

お菓子食べないと

ストレスがたまる！！

そう思っているダイエッターさんは

少なくないはず。

ああ！

ダイエット中でも

食べられるお菓子が

あったらいいのに！！！

 

そう嘆くあなたに向けて

今回は

「ダイエット中でも食べられる

太りにくいコンビニお菓子」

をご紹介します！

全国各地

至る所にあるコンビニ。

ふらっと拠ったその先で

高カロリーな食材を

買っているようでは

いつまでたっても痩せません💦

低カロリーなコンビニお菓子で

ダイエット成功させたい方は　

必見の内容ですよ！！

では

さっそくご紹介します♪

【これを選べば痩せるコンビニお菓子】

• SUNAOアイス（色々なコンビニ）

ダイエット中に

アイスが食べられるなんて最高！

• 皮むきリンゴ（セブン）

ビタミンが取れるので

美肌効果も！

• RIZAPカスタードプリン（ファミマ）

RIZAPが出してるなら

まちがいない！

• ナチュラルローソンシリーズ（ローソン）

低カロリーなのに

どれもおいしい！

以上になります！

〔まとめ〕

ダイエット中に

おやつを取り入れると

ストレス防止につながり

痩せやすくなります！

とくに！

ナチュラルローソンシリーズは

クッキーやチョコ、パンなど

種類が豊富なので

おススメです！

ヘルシーなおやつを食べて

ストレスフリーな

ボディメイクを

実現しましょう！！！

これでダイエットが続く！モチベを爆上げするコツ

こんにちは！

突然ですが

皆さんのダイエット状況は

どんな具合ですか？

最初の方は

頑張ってたんだけど

最近なんだか

モチベーション下がってきた…💦

そんな方も多いのではないでしょうか？

ダイエットは継続しなければ

効果が得られません。

ダイエットを長く続けるには

痩せるぞ！という

モチベーションを保つ

必要があります。

でも大丈夫！

今回の記事を読めば

ダイエットのやる気が上がり

挫折知らずの

ダイエットマスターに

なれます！！

ダイエットを継続して

絶対に痩せたい！！

という方は必見ですよ！

ではここから

モチベーションの爆上げ方法

をご紹介していきます♡

【モチベの上げ方】

↓↓↓

1．痩せてる人や憧れの芸能人の写真を見る

常に理想をイメージでき

痩せたい意欲が沸き上がります。

2．痩せた後に着たい服を買う

先にお金を払うことで

損しないためにも

痩せるしかなくなります（笑）

3．いつまでに何㎏痩せるか紙に書く

目標を具体的にすることで

期限内に痩せようと

努力することができます。

4．2週間に1回のチートデイを設ける

食事制限をしている人に

おススメですが

食べ過ぎには注意です。

以上です♡

まずは

憧れの体型の人を

スマホの待ち受けにして

常に理想を見れる状態にすると

良いでしょう！

継続すれば

確実に体は変わります！

モチベーションを上げて

理想の体を手に入れましょう！！

費用０円！！今日からできる、食べても太らない体質を作る方法

こんにちは！

色んな方法があるけど

ダイエットって

お金がかかる...💦

お金をかけずに

美ボディを

手にすることができたら

最高ですよね！！

 

そんなあなたのために！

今回は

「お金がなくても今すぐできる

痩せ体質をつくる方法」

をご紹介します！

これを毎日するだけで

代謝が格段にUPし

食べても太りにくい体質を

手に入れることができますよ！

お金をかけずに痩せたい人は

必見です！！！

【痩せ体質を作る習慣】

• 姿勢を正して過ごす

体を丸めて仕事していませんか？

背筋を伸ばすことで

体全体の筋肉が活性化され

代謝アップ、便秘解消につながります。

• 毎日湯船につかる

体全体を温めることで

代謝が上がり

脂肪燃焼しやすくなります。

• たくさん寝る

7～8時間の睡眠をとることで

肥満率が減少したという

科学的データがあります。

まずは上記3つのうちどれかを

日常に取り入れるだけでも

痩せ体質につながります。

以上に紹介したものを続けるだけで

確実に太りにくい体質に変わります！

しかも

お金をかけずにできるなんて

とってもお得ですよね♡♡

さっそく今日から実践して

スレンダーボディを

手に入れましょう！！

0カロリーなのに太る！？ヘルシー食品の落とし穴と痩せる食品の選び方

　こんにちは！Sちゃんです。

先日、ダイエット中の友人から

こんな相談を受けました。

それは

「Sちゃん！！！

０カロリーの食品を食べてるのに

全然痩せないの！なんで？？

ダイエット中に

何を食べたらいいか

分からない！！」

このような状況に陥る人は

意外と多いです。

「実は私もそうなんです...💦」

そう思ったあなた！

この記事を最後まで読めば

食品の正しい知識が身に付き

体重を確実に

落とせるようになります！！

注意：今回の内容は

ダイエットの常識を覆す

9割の方が知らない情報なので

痩せたい方は必見ですよ！！

ではさっそく

紹介していきます♪

【実は太るヘルシー食品】

• ０カロリー食品

人工甘味料はカロリー0ですが

摂取すると血糖値が急上昇し

痩せにくくなります。

• グラノーラ

100gあたり脂質20g、炭水化物60gと

脂質と糖質が多いです。

食べ過ぎると確実太ります。

• 低脂肪乳

脂質は低いですが

100gあたり炭水化物11gと

糖質が多いので

飲みすぎ注意です。

世の中には

痩せると謳った

ダイエット食品やヘルシー食品が

溢れています。

しかし

中には高カロリーだったり

食べ過ぎると太るものもあるので

注意が必要です！

 

痩せる食品を選ぶときは

脂質、タンパク質、炭水化物が

バランスよくとれる

栄養価の高いものを選びましょう！

本当にヘルシーなものを食べて

ダイエットを成功させましょう！

 

あなたは当てはまってない！？ダイエットが続かない理由

こんにちは！

今回は、

「ダイエットが続かない原因」

について解説したいと思います。

ダイエット初心者が陥りがちな失敗...それは？？

 

ダイエット始めたはいいけど全然続かない！！

痩せたい気持ちはあるのになんで！？！？

ダイエットは続けることが大切

頭でわかっているけど

3日坊主に終わってしまう

私の意志が弱いのかな...

いえ、

あなたがダイエットを続けられないのは、

あなたの意志が弱いからではありません！！！

それはあなたが

「続かないやり方で痩せようとしている」

から続かないだけなんです！！

【ダイエット初心者が陥りがちなミス】

• 最初から意気込んで沢山のダイエットをやろうとする
• 早く痩せたくて制限のキツい過激なダイエットに走る

え！そんな！？？

だって、

痩せるためには

食事制限も運動もしないとでしょ！？

確かにそうなのですが

あなたは

きつい食事制限や運動をして

過激なダイエットをしていませんか？

ダイエットは継続してこそ結果が出るのであって

たとえ3日間断食したとしても

それを続けられなければ

意味がありません。

ストレスで次の日爆食をした日には

体重が倍に増えて元も子もないですよね💦

ダイエットは習慣化が大切ですから

体がびっくりしないように

まずは少しずつ変化を加えていく

ことが大切なんです。

つまり、

ダイエットを続けるためには

続けられる程度の緩めのダイエット法を選ぶ

ことがポイントです！！

 

筋トレ5分や、食べ物の量を少し減らすだけでも

始めは十分効果があります。

まずは焦らず長期的な視野を持って

続けられる程度のことから

毎日少しずつ積み上げていきましょう！！

急がば回れの精神で、焦らず続けて

リバウンド知らずの体を手に入れましょう！！